
Que vous travaillez depuis chez vous ou au bureau, adopter une bonne posture est essentiel pour éviter les douleurs et les tensions. Voici mes 5 conseils pour une posture plus confortable et saine au quotidien :
Positionner l’écran à la bonne hauteur : Placez votre écran à hauteur des yeux pour ne pas fatiguer votre cou.
Soutenir vos bras : Gardez vos coudes près du corps, avec les poignets reposant légèrement sur le bureau, pour éviter toute tension inutile dans les épaules.
Bien régler votre chaise : Assurez-vous que vos pieds reposent bien au sol et que vos genoux forment un angle de 90°. Un bon soutien lombaire est indispensable pour maintenir le dos droit et éviter les tensions.
Ne croisez pas vos jambes : Cela créé une mauvaise circulation, exerce une pression sur les hanches et la colonne vertébrale, résultant à une mauvaise posture.
Pieds à plat: Asseyez-vous droit, les pieds sur une surface plane comme le sol et bougez fréquemment vos pieds pour augmenter le flux sanguin.
Il est aussi important de prendre des pauses régulières de quelques minutes à chaque heure pour vous étirer et marcher un peu. Ces petites pauses redonnent de l’énergie et aident à éviter les douleurs. Enfin, mon conseil ultime est d'écouter votre corps ; si vous ressentez des tensions, c’est un signal pour ajuster votre posture. N’ignorez jamais ces signes !
Et si des douleurs sont déjà installées, vous savez où vous adresser pour un massage relaxant :)
Comments